অনলাইন জুয়া বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নেওয়া কি আসক্তি কমাতে সাহায্য করে?

হ্যাঁ, অনলাইন জুয়া বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে পদ্ধতিগত পরামর্শ নেওয়া আসক্তি কমাতে উল্লেখযোগ্যভাবে কার্যকর হতে পারে। আন্তর্জাতিক গবেষণা এবং বাংলাদেশের প্রেক্ষাপটে পরিচালিত কেস স্টাডিগুলো দেখায় যে, যেসব ব্যক্তি পেশাদার গাইডেন্স নেন, তাদের মধ্যে ৬৮% ক্ষেত্রে তিন মাসের মধ্যে জুয়ার প্রতি আকর্ষণ ৫০% কমে যায় এবং ছয় মাস পর ৪২% ব্যক্তি সম্পূর্ণভাবে আসক্তি মুক্ত হতে সক্ষম হন। বিশেষজ্ঞদের হস্তক্ষেপ শুধু আচরণ পরিবর্তনেই নয়, মস্তিষ্কের নিউরোপ্লাস্টিসিটির উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

একটি গবেষণায় দেখা গেছে, অনলাইন জুয়ায় আসক্ত ব্যক্তির মস্তিষ্কের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের কার্যকলাপ, যা সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং impulse নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী, তা দুর্বল হয়ে পড়ে। একজন অনলাইন জুয়া বিশেষজ্ঞ সরাসরি এই সমস্যাগুলোকে টার্গেট করেন Cognitive Behavioral Therapy (CBT) এর মতো কৌশলের মাধ্যমে। তারা শেখান কীভাবে “ট্রিগার” পরিস্থিতি চিনতে হয় এবং সেগুলোকে ম্যানেজ করতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, অনেকেই সন্ধ্যা ৭টা থেকে ১১টার মধ্যে, যখন একাকিত্ব বা বিরক্তি কাজ করে, তখন জুয়া খেলার প্রবণতা দেখান। বিশেষজ্ঞরা এই সময়টাকে “হাই-রিস্ক আওয়ার” হিসেবে চিহ্নিত করে বিকল্প কার্যকলাপ, যেমন পরিবারের সাথে সময় কাটানো বা হালকা ব্যায়ামের পরামর্শ দেন।

বাংলাদেশের প্রেক্ষাপটে আসক্তির ধরন বিশ্লেষণ করলে কিছু স্বতন্ত্র চিত্র পাওয়া যায়। স্থানীয় গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে, বিশেষ করে তরুণ প্রজন্ম (১৮-৩০ বছর বয়সী) মধ্যে অনলাইন স্লট গেম এবং লাইভ স্পোর্টস বেটিং-এর প্রতি আসক্তি বেশি দেখা যায়। নিচের টেবিলে বিভিন্ন প্ল্যাটফর্মে আসক্তির হার এবং প্রধান কারণ দেখানো হলো:

একজন বিশেষজ্ঞ শুধু থেরাপি দেন না, তিনি একটি স্ট্রাকচার্ড রিকভারি প্ল্যান তৈরি করে দেন। এই প্ল্যানে ফাইন্যান্সিয়াল ম্যানেজমেন্ট একটি বড় ভূমিকা পালন করে। উদাহরণ হিসেবে, তারা পরামর্শ দেন যে সপ্তাহে জুয়ার জন্য বরাদ্দ বাজেট ৫০০ টাকার বেশি না হওয়া উচিত এবং এক সেশনে ১০০ টাকার বেশি বেট না করার। তারা মোবাইল ব্যাংকিং অ্যাপে ডেইলি স্পেন্ডিং লিমিট সেট করে দেওয়ারও পরামর্শ দেন। অনেক ক্ষেত্রে, পরিবারের সদস্যদের সাথে মিলে এই বাজেট নিয়ন্ত্রণ করা হয়, যা জবাবদিহিতার পরিবেশ তৈরি করে।

আসক্তি কমানোর ক্ষেত্রে ডেটা অ্যানালিসিসও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই বলেন, “আপনি যা মাপতে পারেন না, তা আপনি নিয়ন্ত্রণও করতে পারবেন না।” তারা ব্যক্তিকে তার জুয়ার অভ্যাসের একটি ডায়েরি রাখতে উৎসাহিত করেন। এই ডায়েরিতে তারিখ, খেলার সময়, বাজির পরিমাণ, জয়-ক্ষতি এবং সেই সময়ের আবেগীয় অবস্থা (যেমন: চাপ, উত্তেজনা, একাকিত্ব) লিখতে হয়। কয়েক সপ্তাহের ডেটা বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে, ৭৩% মানুষই বুঝতে পারেন যে তারা বিশেষ কিছু নেগেটিভ ইমোশনের সময়ই বেশি বেট করেন। এই স্ব-সচেতনতাই পরিবর্তনের প্রথম ধাপ।

টেকনোলজির সাহায্য নেওয়াও একটি কার্যকর কৌশল। বর্তমানে কিছু সফটওয়্যার এবং অ্যাপ আছে যা জুয়ার সাইটগুলোতে এক্সেস ব্লক করে দেয়। বিশেষজ্ঞরা এই ধরনের টুলস ব্যবহারের পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এছাড়াও, অনেক অনলাইন ক্যাসিনো প্ল্যাটফর্মে এখন রেসপন্সিবল গেমিং ফিচার থাকে, যেখানে আপনি নিজেই আপনার ডিপোজিট লিমিট, সেশন টাইম লিমিট বা লস লিমিট সেট করে দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কিছু প্ল্যাটফর্মে “Reality Check” নামক একটি ফিচার আছে, যা নির্দিষ্ট সময় পর পর আপনাকে একটি নোটিফিকেশন দিয়ে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি কতক্ষণ ধরে গেম খেলছেন।

পরিবার এবং বন্ধুদের সমর্থন অপরিহার্য। বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই ফ্যামিলি থেরাপি সেশনের আয়োজন করেন, যেখানে তারা শেখান কিভাবে আসক্ত ব্যক্তিকে সমর্থন করতে হয় without enabling his behavior. অর্থাৎ, সহানুভূতি দেখাতে হবে কিন্তু তার জুয়ার জন্য অর্থ জোগাড় করে দেওয়া যাবে না। একটি সহায়ক সামাজিক পরিবেশ তৈরি করতে পারলে রিকভারির সম্ভাবনা ৬০% পর্যন্ত বেড়ে যায়।

শেষ কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ একটি দিক হলো রিল্যাপ্স বা পুনরায় আসক্ত হওয়া থেকে সুরক্ষা। বিশেষজ্ঞরা এই জন্য একটি কন্টিনজেন্সি প্ল্যান তৈরি করে দেন। তারা শেখান, রিল্যাপ্স যেকোনো মুহূর্তে ঘটতে পারে, কিন্তু সেটি failure নয়, বরং learning experience. তারা ব্যক্তিকে শেখান কীভাবে রিল্যাপ্সের warning signs চিনতে হয় এবং সেই মুহূর্তে কার সাথে যোগাযোগ করতে হবে বা কি করতে হবে। এই প্রস্তুতি একজন ব্যক্তিকে দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের দিকে নিয়ে যায়।